Kaikki ammatit, joissa työ edellyttää pitkäkestoista puhumista, voidaan luokitella puheammateiksi. Tähän ryhmään kuuluvat siis niin opettajat ja kouluttajat kuin asianajajat, tv-toimittajat ja papitkin. Toisaalta siihen kuuluvat myös myyjät, asiakaspalvelijat, tarjoilijat, puhelinkeskuksen työntekijät, puhelinhaastattelijat, liikunnanohjaajat, lääkärit jne. Ehkä sinäkin kuulut johonkin näistä ryhmistä?

Tässä artikkelissa kerron, millaisia äänen haasteita puheammattilaisen työpäivään sisältyy, ja miten voit niistä selvitä. Artikkelin lopusta voit myös tilata maksuttoman sähköpostikurssin, jolla pääset itsekin harjoittelun makuun.

Puheammattilaisena äänesi altistuu jatkuvasti rasitukselle. Treenaamalla ääntäsi vähennät äänihäiriön riskiä todistetusti!

Puheammattilaisena saatat puhua useita tunteja päivässä. Tuo puhuminen voi olla puhelinkeskusteluja, esiintymistä isolle yleisölle, kahdenkeskisiä konsultaatioita asiakkaan kanssa, ryhmän ohjaamista tai opettamista, presentaatioiden pitämistä työryhmälle jne. Joka tapauksessa puhut työpäiväsi aikana paljon, ja voisi sanoa, että ääni on yksi tärkeimmistä työvälineistäsi. Eräs yrittäjä totesi, että ilman ääntä hän menettäisi 75 % omasta liikevaihdostaan. Ilman ääntä et yksinkertaisesti voisi hoitaa menestyksekkäästi työtehtäviäsi.

Koska puhut paljon, äänesi joutuu koville ja äänihäiriön riski on suuri. Eräässä väitöstutkimuksessa yli puolella opettajista oli kurkunpäässään äänihäiriöön tai sen riskiin viittaavia löydöksiä. Kouluttajana tai valmentajana puhetilanteesi voivat olla hyvin samanlaisia kuin opettajilla.

Mm. nämä asiat saattavat altistaa äänihäiriöille:

• Huono huoneakustiikka tai taustamelu: joudut voimistamaan ääntäsi, jotta kuuluisit ja puheestasi saisi selvää
• Sisäilman ongelmat: kuiva huoneilma, pöly ja home kuivattavat äänihuulten limakalvoja ja altistaa rasitukselle
• Pitkät välimatkat: isossa auditoriossa puhuessa tulisi aina olla mikrofoni käytössä, mutta totuus on usein toinen. Kuinka usein sinä muuten olet nähnyt peruskoulun liikunnanopettajalla mikrofonin kentän laidalla?
• Puutteellinen puhetekniikka: suuri osa ääniongelmista voitaisiin ehkäistä paremman puhetekniikan avulla. Tutkimusten mukaan äänikoulutusta saaneilla opettajilla on vähiten äänioireita. Ääniharjoitusten on todettu parantavan äänen voimavaroja kuten kestävyyttä, kantavuutta ja äänenlaatua huomattavasti.

Vaikka äänesi olisi priimakunnossa ja kestäisi mitä vain, huomioi myös nämä:

• Äänesi vaikuttaa siihen, miten viestisi otetaan vastaan
• Tietyt äänen piirteet, kuten kireä, nariseva tai erityisen nasaali äänenlaatu voivat aiheuttaa kuulijassa torjuntareaktion, jolloin sanomaasi ei ehkä kuunnella
• Kireä ääni heikentää myös tutkitusti oppimistuloksia: luottamusta opettajan ja oppilaan välille ei pääse syntymään ja oppilaat oppivat tämän vuoksi huonommin
• Heikolla äänellä puhuva opettaja ei välttämättä saa ääntään kuuluville ja oppilaat oppivat huonommin, kun eivät saa puheesta selvää

Kuten huomaat, puheammattilainen kohtaa työssään monenlaisia äänenkäytön haasteita. Ei ole ihme, että ääni joskus rasittuu, eikä puhuminen tunnukaan niin mukavalta kuin yleensä. Tässä artikkelissa kerron sinulle vielä, miten voit treenata ääntäsi ja mitä tuloksia voit sillä saada aikaan.

Ääntä treenaamalla lisäät puheammattilaisena äänesi kestävyyttä ja työsi tuottavuutta

Koska ääni on niin iso osa työtäsi, sen toimiminen vaikuttaa olennaisesti työhyvinvointiisi ja työn tuottavuuteen. Äänestä on syytä pitää huolta jo ennen, kuin varsinaisia ongelmia ilmaantuu. Jokainen treeniminuutti vie sinua kohti terveempää äänenkäyttöä ja kestävämpää ääntä, jos treenaat oikein. Kun tulet tietoiseksi omasta äänenkäytöstäsi, opit myös pois viestinnällisesti haitallisista äänenkäyttötavoista ja olet entistä valmiimpi vakuuttamaan kuulijasi. Äänesi herättää luottamusta ja sinun kanssasi halutaan tehdä yhteistyötä. Huippua, eikö?

Äänitreeniin on monta vaihtoehtoa:

1. Harjoitusvideot: näitä löytyy Youtubesta paljon, sekä suomeksi että englanniksi. Voit hakea niitä englanniksi esim. hakusanoilla ”voice exercises tai vocal training” tai suomenkielisiä videoita hakusanoilla ”ääniharjoitukset” tai ”äänenkäyttö”. Varmista, että valmentaja on saanut myös puheäänen koulutuksen, jotta saat varmasti asiantuntevaa tietoa äänesi kehittämiseen.
2. Laulutunnit: tämä on luultavasti se kaikkein yleisin tapa huoltaa ja kehittää ääntä. Laulutunnit voivat kyllä vahvistaa ääntäsi ja opettajasta riippuen oppia myös sellaisia tekniikoita, joista on hyötyä puheessa. Eri laulutyylit ovat kuitenkin hyvin erilaisia äänenkäytöltään, ja joskus oopperalaulajalla ei ole hajuakaan siitä, miten puheääni toimii. Kannattaa siis valita huolella myös laulunopettaja.
3. Äänivalmennus: nimitykset saattavat vaihdella palveluntarjoajasta riippuen, mutta perusperiaate on sama. Tunnilla tutustut puheääneesi ja tulet tietoiseksi oman äänenkäyttösi haasteista ja ongelmakohdista. Suosittelen hakeutumaan vokologin oppiin, sillä silloin saat taatusti äänen tutkimukseen perustuvaa treeniä äänesi hyvinvointia parantamaan. Vokologilla on tietoa myös äänen viestinnällisistä piirteistä, joten näkökulma on puheammattilaisen tarpeisiin juuri oikea.

Ääniharjoituksista vahvuutta ääneen

Kestävämpi ääni -videovalmennuksessa kuulet ääniharjoittelun hyödyistä jokapäiväisessä elämässä sekä säännöllisen harjoituksen tuomista tuloksista. Tottakai pääset myös itse kokeilemaan, miten äänesi muuttuu harjoituksen myötä!

Valmennuksen osat:

1. Miksi ääniharjoittelu kannattaa?
2. Mitä äänenkäytön harjoittelulla voi saavuttaa?
3. Lisää äänesi sointia ja kestävyyttä parin minuutin harjoittelulla!

Tilaa videovalmennus maksutta tästä linkistä!

Artikkeli Oletko sinä puheammattilainen? julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.

Monta tieteellistä tutkimusta

Aloitetaan faktoista: pilliharjoittelun on todettu tekevän hyvää monella tavalla, äänestä tulee muun muassa kuuluvampi ja se tuntuu myös helpommalta tuottaa.

Ennen syväluotaavampaa katsausta pilliharjoitteluun lienee syytä muistutella mieleen sitä, miten ääni syntyy. Se saa alkunsa henkitorven yläpäässä olevasta kurkunpäästä, kun siellä olevat äänihuulet alkavat värähdellä keuhkoista tulevan ilmavirran vaikutuksesta. Syntyvä ääni voimistuu ääniväylässä, siis nielun, suun ja nenän onteloissa ja saa sointivärinsä ääntöväylän muodosta ja asetuksista riippuen.

Ääni kuulostaa siis erilaiselta, kun vaihtelemme ääntöväylän asetuksia (siis esimerkiksi kurkunpäätä, kieltä, huulia ja kitapurjetta liikuttamalla). Asetuksia vaihtelemalla saadaan aikaan eri äänteet ja hyvä resonanssi varmistaa sen, että ääni kuuluu hyvin ja puheesta saa selvää. Nielu on pääresonaattori, joten nielun seinämien rentous on olennainen asia soivalle ja hyvin resonoivalle äänelle.

Äänenlaatuun vaikuttavat sekä äänihuulivärähtelyn laatu että väylän resonanssiominaisuudet. Ja nyt hyviä uutisia sinulle: pilliharjoittelulla voidaan vaikuttaa näihin molempiin. Samansuuntainen vaikutus on monilla muillakin ääniharjoituksilla, ja ns kapeikkoharjoittelu joko ääntöväylän muotoa muuttamalla tai apuvälineen kanssa on kuuminta hottia äänitieteen kentällä. Puheterapiassa on jo pitkään käytetty tietynlaista lasiputkea erityyppisten äänihäiriöiden hoitamiseen. Mutta nyt takaisin pilleihin.

Otetaan esimerkkitutkimus*: Ammattilaulaja äänsi pitkää a-vokaalia omalta puhekorkeudeltaan normivoimakkuudella. Välissä tehtiin pilliharjoittelua ohjeiden mukaisesti 5 minuutin ajan, minkä jälkeen pitkän a-vokaalin ääntö äänitettiin uudestaan. Tulosten mukaan ääni oli pillittelyn jälkeen sekä helpompi tuottaa että kuuluvampi ilman ponnisteluja. Tuloksia mitattiin muun muassa akustisesti ja ääniammattilaisista koostuvan kuunteluraadin avulla.

Rennolle äänentuotolle otollisemmat olosuhteet

Ylläkuvatussa tutkimuksessa kurkunpää laski harjoittelun tuloksena hieman alaspäin, nielu laajeni ja nenäportti sulkeutui paremmin. Rennolle ja kuuluvalle äänelle otollisemmat olosuhteet siis. Kuunteluraati totesi myös äänenlaadun parantuneen pillitreenin myötä.

Pilliharjoittelussa mahtavaa on se, että sitä voi tehdä kuka vain terveääninen ihan kokeilumielessä, ja jos harjoitus tuntuu toimivan, sitä voi tehdä useita kertoja viikossa ja nauttia sen tuomista hyödyistä. Pöydällä pyörivä värikäs pilli suorastaan kutsuu tekemään äänitreeniä aina silloin tällöin, joten huonomuistisempikin muistaa tehdä treeninsä säännöllisesti.

Perusperiaate on tämä:

1. Käytä ohutta mehupilliä (leveys n. 2,5 mm, pituus n. 10–13 cm).
2. Laita pillin kärki alahuulen päälle ja sulje huulet sen ympärille. Ilma tulee siis ulos vain pillin kautta.
3. Äänne pilliin vokaalia muistuttavaa ääntöä (hahmotuksen vuoksi voit ajatella sanovasi pilliin pitkää y-vokaalia, mutta käytännössä tuo ääni ei muistuta mitään tiettyä vokaalia).
4. Resonanssituntemukset auttavat tekemään oikein ja toimivat palautteena, eli tunnustele värinää kitalaessa, yläetuhampaiden takana, kasvoissa ja jopa päässä.
5. Tee nenätesti: tarkista ettei ilmaa karkaa nenän kautta sulkemalla välillä sieraimet peukalon ja etusormen väliin. Äänen tulisi kuulostaa täysin samalta, olivat sieraimet sitten auki tai kiinni.
6. Maltti on valttia, sopiva määrä on 5 minuuttia kerrallaan. Tee niin kauan kuin yhdellä uloshengityksellä tuntuu mukavalta, pinnistellä ei tarvitse.
7. Äänitreenin ei kuuluisi koskaan tuntua pahalta. Luota siis omiin tuntemuksiisi. Jos pilliin ääntäminen saa aikaan epämukavia tuntemuksia kuten kiristystä, kutinaa tai kipua kurkussa, leikkaa pillistä pari senttiä pois. Kokeile sitten uudestaan. Jos tämä ei auta, voit käyttää myös paksumpaa pilliä.
8. Pillitreeni on yllättävän mukavaa, kunhan muistat säilyttää väljyyden tunteen kurkun seudulla ja pidät huulet rentoina ja leuan vapaana.

Jos pillittely ei vielä auennut, katso inspiraatioksi pillitreeniä tutkineen vokologian suurmies Ingo Titzen harjoitusvideo.

Huomaathan, että terveellä äänellä voit huoletta tehdä näitä harjoituksia, kunhan muistat tehdä kohtuudella ja luottaa omiin tuntemuksiisi. Jos kurkussa tuntuu kireyttä, pidä tuumaustauko ja tarkista, teetkö ohjeiden mukaan. Pilliharjoitteluun saat lisää neuvoja myös vokologilta.

Me vokologit autamme lähtökohtaisesti vain terveen äänen hoitamisessa ja kehittämisessä. Mikäli sinulla on diagnosoitu elimellinen äänihäiriö tai kärsit jatkuvista äänioireista (käheytyminen, kiputuntemukset tai jopa äänen menettäminen), suosittelen hakeutumaan ensin foniatrin tai korva-, nenä- ja kurkkutautien lääkärin vastaanotolle, koska heillä on pätevyys äänihäiriöiden diagnosointiin sekä välineet esimerkiksi kurkunpään tarkempaan tutkimiseen.

*) Guzman M, Laukkanen A-M, Krupa P, Horacek, J, Svec JG, Geneid A. Vocal Tract and Glottal Function During and After Vocal Exercising With Resonance Tube and Straw. Journal of Voice: Vol. 27, No. 4, pp. 523.e19-523.

Artikkeli Ääni soimaan pillittelyn avulla? julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.

Kulttuurissamme on totuttu pitämään tiettyjä puheäänen laatuja miellyttävinä, toiset taas saattavat herättää ei-toivottuja mielleyhtymiä tai jopa haitata vuorovaikutusta. Eräs vanha opettajani tapasi puhua kireällä äänellä, ja vaikka hän kuinka yritti voimistaa ääntään, hän sai jatkuvasti valituksia siitä, että ääni ei kuulunut.

Tutkimusten mukaan kireä ääni saatetaan kokea vihaiseksi, ja on todettu että se saattaa vaikuttaa jopa oppimistulokseen. Omakaan opettajani ei tietenkään ilkeyttään tai vihaisuuttaan puhunut kireällä äänellä, hän ei vain tiennyt miten saisi äänensä kuuluviin muulla tavoin. Äänen kannattelusta ja sopivista ääniasetuksista olisi varmasti ollut apua.

Äänenlaaduilla herätät mielikuvia

Laulussa käytetään usein eri “saundeja”, jotka ovat yhteydessä sekä musiikkityyliin että haluttuun tunneilmaisuun. Laulun ja puheen esteettiset ihanteet voivat kuitenkin olla varsin kaukana toisistaan. Esimerkiksi kovin nasaalinen äänenlaatu, joka laulussa olisi vain “makea laulusaundi”, saattaakin puheessa olla kuulijaa ärsyttävä piirre. Erilaisten äänenlaatujen tunnistaminen auttaa tulemaan tietoiseksi niiden vaikutuksesta kuulijaan, ja tekniikan avulla voit saada äänen toimimaan niin, että se auttaa viestinnän onnistumista.

Minulta kysytään usein, voiko äänellä todella vaikuttaa kuulijaan. Kyllä voi, ja nyt ollaankin puheen ja laulun rajamailla. Legendaarinen puhuja Martin Luther King on loistava esimerkki. Ääni kantaa pitkälle, siinä on kirkas sointi ja välillä kuultavissa tunteikkuuden aiheuttamaa vibratoa, joka yleisemmin mielletään lauluäänen piirteeksi. Myös prosodiikka tukee viestintää: painotukset ovat paikallaan ja puhe on rytmitettyä ja selkeää. Kun ääni vangitsee, myös sanomaa kuunnellaan. Parhaimmillaan ääni on silloin kun kuulija vaikuttuu viestistä, ei äänestä.

Kuuntele Martin Luther Kingin kuuluisa puhe tästä:

Löydä äänesi ulottuvuudet

Puhe- ja lauluääneen voi vaikuttaa, sillä ääntöväylän asetukset muokkaavat äänen sointia. Oman äänesi ulottuvuuksiin tutustumalla voit lisätä sen vivahteikkuutta, parantaa äänenlaatua ja saada sille lisää kantavuutta. Koska laulua voidaan pitää puheen jatkeena, omaan instrumenttiin tutustuminen antaa erinomaisen pohjan myös laulunopiskeluun.

Kun tunnet oman äänesi, voit tarvittaessa muokata sitä halutessasi haluttuun suuntaan. Terveesti tuotettu, soiva ja kantava ääni muuntuu helposti tilanteesta toiseen ja antaa hyvät edellytykset viestinnän onnistumiselle.

Ääni on yhteydessä ajatuksiin ja tunteisiin, joten sitä ei ole tarkoituskaan hallita kylmän rationaalisesti. Vaivaton äänentuotto auttaa tunnetta välittymään äänestä sellaisena kuin puhuja toivoo, jolloin ääni on linjassa viestinnän kanssa ja puhujan on mahdollista saavuttaa aidompi yhteys kuulijaan.

Artikkeli Mitä äänesi kertoo? julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.

Muista kostutus

Kostutusta ei koskaan voi olla liikaa. Limakalvojen kosteustasapainon varmistat juomalla riittävästi vettä. Veden imeytyminen solutasolle ottaa aikansa, joten jos olet aikeissa laulaa pitkiä aikoja, aloita vedenjuonti ajoissa. Jos avaat vesipullon vasta treenien alussa, vesi ei luultavasti ole ehtinyt vielä kostuttamaan äänielimistöäsi.

Voit tarjota äänihuulillesi myös täsmäkostutusta. Apteekista saatavalla vesipiipulla kurkun kostuttaminen onnistuu pienemmälläkin varoitusajalla, ja etenkin flunssaiselle äänelle se on hyvä ensiapu. Jos olet valmistautumassa tärkeään puhe- tai lauluesiintymiseen, kannattaa välttää tiettyjä ruoka-aineita tai vaikka hajusteita, etenkin jos tiedät niiden tekevän hallaa omalle äänellesi. Kostutus, riittävä äänilepo ja muu äänenhuolto auttavat pitämään äänielimistön käyttövalmiina ja palautumaan paremmin rasittavan äänenkäytön jälkeen.

Treenaa tekniikkaa

Myös puhe- tai laulutekniikalla on merkittävä rooli. Oikeanlaisten tekniikoiden avulla käytät äänentuottoon osallistuvia lihaksia niin, että ääni on terveesti tuotettu, toimii hyvin ja kestää arkipäivän puhetilanteet tai laulamisen rasittumatta liikaa.

Äänihuulten tehtävä ei aluperin ollut tuottaa ääntä, vaan suojella hengitysteitä vierailta esineiltä ja esimerkiksi ruualta. Ihminen on aikojen saatossa oppinut muokkaamaan noiden ulokkeiden värähtelyn synnyttämää ääniaaltoa ääniväylässä ja tuottamaan näin ymmärrettävää puhetta. Koska äänihuulten päätehtävä ei ole äänentuotto, kurkunpään lihakset eivät välttämättä toimi optimaalisesti äänentuoton aikana. Helposti alamme kompensoida hiljaista tai voimatonta ääntä kurkunpäätä ympäröiviä lihaksia apuna käyttäen.

Jos koitat puristaa ääneen voimaa kaulan lihaksilla, lihakset väsyvät ja äänentuotosta tulee aina vain hankalampaa. Lisähaastetta tuo turvotus, jota äänihuulikudokseen kertyy rasituksen ja liiallisen paineen seurauksena. Turvotukseen saattaa liittyä äänen katkeilu tai jopa hetkittäinen äänenmenetys: turvonneet äänihuulet eivät värähtele tasaisesti toisiaan vasten ja ääni käheytyy helposti.

Lihastasapainosta varmuutta äänenkäyttöön

Avainsana toimivaan tekniikkaan on tasapaino: aktiivisuus oikeissa lihaksissa ja rentous toisissa. Voimakastakaan ääntä ei puristeta kurkusta, vaan ääni voimistuu terveellisesti, kun kurkunpään lihaksia käytetään oikein, ja ääntöväylässä on sointia tukevat resonanssiominaisuudet. Näitä asioita sinulle opettaa puheäänen harjoittamiseen yliopistokoulutuksen saanut henkilö, vokologi.

Olen aikanani kärsinyt refluksitaudista ja saanut siksi totutella äänenhuoltoon ja oikeanlaisiin tekniikoihin kantapään kautta. Kurkkuni saattoi joskus tuntua hiekkapaperilta etenkin aamuisin, mutta kostutuksella ja kevyillä ääniharjoituksilla opin saamaan sen jälleen käyttökelpoiseksi. Uskon äänenhuoltoon täysin, koska olen saanut monesti todeta sen hyödyt myös itse.

Muista nauttia

Äänestä huolehtiminen ei tarkoita, että joutuisit kieltäytymään hauskoista tilanteista halutessasi suojella ääntäsi. Itse asiassa voit heittäytyä niihin entistä vapaammin voidessasi luottaa siihen että ääni kestää. Voit huoletta kannustaa suosikkijoukkuettasi lätkämatsissa tai viettää illan kovaäänisessä seurassa, kunhan tunnet äänesi ja osaat reagoida sen antamiin merkkeihin ajoissa. Jos joskus menisikin överiksi, osaat hoitaa ääntäsi niin, että saat sen taas soimaan ja voimaan hyvin.

Artikkeli Äänenhuollosta luottamusta omaan ääneen julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.