Tiedät varmasti sen tunteen, kun suosikkilaulajasi ääni nostaa lähestulkoon kylmät väreet? Entäpä, oletko joskus ollut väsähtänyt kesken työpäivän, mutta työkaveri tai pomo on saanut pelkällä äänellään energiatasosi nousemaan? Oliko joogatunnillasi kenties ohjaaja, jonka ääni yhdistettynä turvalliseen ympäristöön sai sinut rauhoittumaan? Luit lapselle iltasadun ja hän nukahti. Entä jos sinunkin puheäänesi olisi näin upea väline? Se on!

Tässä artikkelissa kerromme, mitä seuraa, jos et huolehdi yhdestä tärkeimmistä työvälineistäsi – ja mitä parhaimmillaan tapahtuu kun alat treenata ääntäsi. 

Mistä tiedät, että hyödyt äänenkäytön treenaamisesta?

Fysiologisesti epäoptimaalisella puhetekniikalla puhuminen rasittaa ääntäsi. Väsyneen äänen tunnistat jatkuvasta palantunteesta kurkussa, äänen käheytymisestä ja rykimisen tarpeesta. Jos äänesi väsyy jo lukiessasi iltasatua lapselle, on puhetekniikassasi taatusti parantamisen varaa. Kun käytät ääntäsi fysiologisesti optimaalisesti, voit puhua jopa kahdeksan tunnin työpäivän yhtä soittoa ilman äänen väsymistä niin, että se haittaisi työtekoasi.

Toisaalta viestinnällisesti epäoptimaalinen puhetekniikka haittaa vuorovaikutuksesi onnistumista. Saattaa olla, että pelästyt heti ensimmäistä “kiekaisua”, kun kerrankin uskallat avata suusi, ja sanot asiasi mahdollisimman nopeasti. Tai voi olla, että sinun päällesi puhutaan joka kerta, kun et ole tottunut siihen, että ääntäsi kuunnellaan, ja taas se hieno idea jää sanomatta. Pahimmassa tapauksessa alat vältellä puhetilanteita, kun pelkäät jo valmiiksi puhumiseen ja äänessä olemiseen liittyvää häpeäntunnetta.

Mitä tapahtuu, jos et ala treenata äänenkäyttöä ajoissa?

Työhyvinvointisi heikkenee

• Äänentuotto tuntuu pahalta ja tuottaa fyysistä kipua.
• Kurkkusi on kipeä tai kireä työpäivän jälkeen.
• Monessa ammatissa työnteko on vaikeaa ellei mahdotonta ilman toimivaa ääntä.
• Opetustyössä/valmentajana oppimistulokset huonontuvat esimerkiksi kireän äänenlaatusi vuoksi.
• Energiasi menee siihen, että yrität saada äänesi kuuluviin, jolloin työn laatu kärsii
• Äänen palautuminen ei ole niin nopeaa ja kudosvaurioiden riski äänihuulissa on suurempi.
• Yllättävät ympäristön haasteet voivat viedä äänesi, jos puhetekniikkasi ei ole kunnossa. (Sisäilma, melu, ilmastointi, flunssat)
• Työpäivän jälkeen lösähdät sohvalle, ja äänesi jää rasittavan äänenkäytön jälkeen vaille “hoitoa”.
• Joudut olemaan sairauslomalla äänesi tai jaksamisen haasteiden (hengitys ja vireystilan säätely) takia.

Viestintätilanteet aiheuttavat sinulle kohtuuttomia haasteita

• Et pysty nauttimaan sosiaalisista tilanteista, jos et ole varma äänestäsi.
• Et tunnista äänesi sävyjä ja miltä äänesi tuntuu kehossa, joten välttelet tunneilmaisua ja pyrit pitämään jatkuvasti naaman peruslukemilla
• Olet alttiimpi tunneilmapiirin “tartunnoille” työyhteisössä ja kotona.
• Et osaa erottaa, mikä tunne on omasi ja mikä jonkun muun.
• Tulkitset helposti äänenlaadut yli, jolloin provosoidut helpommin “ärsyttävistä” äänenpiirteistä ja ne vaikuttavat vuorovaikutussuhteen laatuun.
• Sinusta tuntuu, ettei sinua kuulla ja ymmärretä

Tässä muutamia syitä, miksi äänenkäyttöä kannattaa ehdottomasti treenata:

Äänesi on kestävämpi

• Äänesi kestää pidempään puhumista töissä ja vapaa-ajalla.
• Opit käyttämään ääntäsi niin ettei se rasitu ja voit huoletta puhua vaikka kahdeksan tunnin työpäivän.
• Pääset eroon hengästymisestä ja kurkun kiristymisen tunteesta puhuessa.
• Artikulaatiosi on sujuvampaa, kun kireydet eivät estä leuan avausta ja kielen liikettä.
• Opit hoitamaan ääntäsi myös silloin, kun se on jo rasittunut.
• Erilaiset ympäristötekijät, kuten taustamelu, home, allergiat yms. eivät vaikuta ääneesi enää niin voimakkaasti, kun osaat huolehtia äänestäsi.
• Saat äänesi kantamaan paremmin myös kauas.

Äänesi on vaikuttavampi

• Äänesi soi paremmin ja siinä on enemmän mielenkiintoa tuovia sävyjä.
• Sinua kuunnellaan keskittyneemmin, kun osaat ilmaista itseäsi selkeästi.
• Herätät myös kuulijassasi hyvää oloa ja luottamusta, jolloin vuorovaikutuksenne on hedelmällisempää.
• Olet uskottavampi, kun äänesi kuulostaa varmalta ja soi vahvana.
• Voit vihdoin kuunnella äänitettyä puhettasi niin, että olet tyytyväinen sen saundiin.
• Ilmaiset itseäsi varmemmin ja persoonallisemmin.
• Nautit puhumisesta, kun olet varma siitä, että sinua kuunnellaan.

Vapautat sisäisen karismasi

• Äänenkäyttösi on rennompaa ja viihdyt kehossasi puhumisen aikana
• Esiinnyt varmemmin ja vakuuttavammin, kun voit luottaa ääneesi.
• Tunnistat paremmin kehossasi eri tunnetilat ja niiden vaikutuksen ääneesi ja viestintääsi
• Löydät yhteyden myös sisäiseen ääneesi ja alat kuunnella sitä, kun uskallat ilmaista itseäsi luottavaisesti ja tuoda äänesi esiin.
• Kun viestisi tavoittaa ihmiset, voit tehdä enemmän hyvää maailmassa ja antaa todellisen valosi loistaa.

Ääniharjoituksista helpotusta äänioireisiin

Kestävämpi ääni -videovalmennuksessa kuulet ääniharjoittelun hyödyistä jokapäiväisessä elämässä sekä säännöllisen harjoituksen tuomista tuloksista. Tottakai pääset myös itse kokeilemaan, miten äänesi muuttuu harjoituksen myötä!

Valmennuksen osat:

1. Miksi ääniharjoittelu kannattaa?
2. Mitä äänenkäytön harjoittelulla voi saavuttaa?
3. Lisää äänesi sointia ja kestävyyttä parin minuutin harjoittelulla!

Tilaa videovalmennus maksutta tästä linkistä!

Maria Svan: Sopraano, FM, tanssi-liiketerapeutti ja kehonhuollon pt, erikoistunut vapauttamaan psykofyysiä lukkoja itseilmaisun tieltä. Auttaa asiakkaita psykoterapeuttisen keho- ja liiketyöskentelyn sekä somaattisesti menetelmien välityksellä. Valmentaa ihmisiä asettumaan kehoonsa mm. kymmenien tuhansien osallistujien ilmiöksi nousseessa Kehonhuollon joulukalenterissa. Hyvä äänenkäyttö on tälle digiyrittäjälle iso etu. Vaikuttava videoesiintyminen mahdollistaa työajan monistamisen, jolloin hänelle jää aikaa esiintyä kirkkomusiikkiteosten solistina, tanssia ja laulaa operettilavoilla ja konsertoida Suomessa ja ulkomailla. Marian motto: perustuslaissa on turvattu kaikille yhtäläinen äänioikeus!

Artikkeli Mitä tapahtuu, kun alat treenata äänenkäyttöä? julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.

Maria Svan: Sopraano, FM, tanssi-liiketerapeutti ja kehonhuollon pt, erikoistunut vapauttamaan psykofyysiä lukkoja itseilmaisun tieltä. Auttaa asiakkaita psykoterapeuttisen keho- ja liiketyöskentelyn sekä somaattisesti menetelmien välityksellä. Valmentaa ihmisiä asettumaan kehoonsa mm. kymmenien tuhansien osallistujien ilmiöksi nousseessa Kehonhuollon joulukalenterissa. Hyvä äänenkäyttö on tälle digiyrittäjälle iso etu. Vaikuttava videoesiintyminen mahdollistaa työajan monistamisen, jolloin hänelle jää aikaa esiintyä kirkkomusiikkiteosten solistina, tanssia ja laulaa operettilavoilla ja konsertoida Suomessa ja ulkomailla. Marian motto: perustuslaissa on turvattu kaikille yhtäläinen äänioikeus!

Artikkeli Jännittääkö sinua puhuminen ihmisten edessä? Näin opit jännittämään oikein! julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.

Varo! Tämän artikkelin luettuasi otat luultavasti rohkeampia askeleita tuodaksesi äänesi esiin.

Jos videokamera tai esiintymislava saa sinut mieluiten vaeltamaan niistä mahdollisimman kauaksi, oletko ajatellut, mitä maailma menettää kun et tuo annettavaasi esille? Äläkä nyt sano, että ei mitään, kun eihän MINULLA ole mitään annettavaa. Onko se oikeasti totta vai pelon luoma tekosyy, jolla vältät esille tulemisen?

Ehkä olet jo kasvanut peloistasi ohi? Onneksi olkoon! Lavalle ja kameran eteen ei ole jonoa, koska esillä oleminen vaatii rohkeutta tulla näkyväksi. Sinulla on vaikka kuinka paljon annettavaa, kun lopetat itsekkään epävarmuudessa vellomisen ja sen sijaan alat toimeen! En väitä kynnyksen ylittämisen olevan helppoa, mutta väitän, että kun alat palvella maailmaa rohkeammin, et halua enää hissutella.

Arvaa mitä! Ammattilaisetkaan eivät tee asioita kylmiltään. Videolla ja lavalla annettu vaikutelma on tulosta harjoittelusta ja suunnittelusta. Jos vertaat tämänhetkistä karismaasi ammattipuhujien luomaan maagiseen vaikutelmaan, joudut hakoteille. Karisma nimittäin kuuluu kaikille ja sitä voi todellakin kehittää!

Luet tätä artikkelia, koska haluat että sinua uskotaan! Siispä luulen, että sinulle ei riitä, että asiasisältösi on hyvää ja tiedät, mitä haluat sanoa. Haluat varmasti myös rohkaista ja inspiroida kuulijoitasi tekemään muutoksia kohti parempaa. Luultavasti et pistäisi pahaksesi myös, jos saisit enemmän ammatillista arvostusta tai parempaa toimeentuloa sen seurauksena, että olet opetellut antautumaan karismallesi!

Kokeile näitä, niin saat yleisön uskomaan jokaisen sanasi!

1. Säädä vireystilasi sopivaksi hengityksesi avulla

Varmista, että hengityksesi liike tuntuu vatsassa asti ja hartiasi pysyvät hengittäessä alhaalla. Kun vireystilasi pysyy sopivana olet yhtä aikaa rauhallinen ja innostunut. Paniikki eikä lamaannus pääse päälle, jolloin äänikin soi ihan eri tavalla.

Sisäänhengitys aktivoi elimistömme kaasua, sympaattista hermostoa ja uloshengitys puolestaan parasympaattista hermostoa, joka vastaa kehon rauhoittamisesta. Jos kaasu tai jarru on pohjassa, vireystilasi ei ole sopiva. Molempia tarvitaan sopivissa määrin.

Jos olet ylivirittyneessä tilassa, uloshengityksesi ei pääse kulkemaan loppuun saakka. Anna muutamalla hengityksellä kehosi tyhjentyä kokonaan ilmasta ja tunne miten hengityslihaksistosi ja sisuskalusi lempeästi halaavat sydämen vierestä ja kehon keskeltä kulkevaa Vagushermoa. Vaugus- eli kiertäjähermo vastaa turvallisuuden tunteesta kehossasi, ja turvallisen olon haluat varmasti välittää myös kuulijallesi.

2. Valmista keho ja ääni ennen esitystä

Äänestäsi välittyvä tunneilmaisu koostuu kehosi sisäisistä liikkeistä. Tulkitsemme tietyt äänenkorkeuden vaihtelut mm. vihaisuutena, lempeytenä tai innostuksena ja viritymme peilisolujemme avulla samaan tunnetilaan, missä puhuja on. Siksi on äärimmäisen tärkeää, että kehosi on vapaa turhista jännityksistä puhuessasi.

• Tunnustele, että et tee ylimääräistä työtä asentosi ylläpitämiseksi. Rentouta turhat jännitykset tuomalla luut luiden päälle. Sen sijaan, että seisoisin jaloillasi, nojaa lattiaan ja tunne miten paino pääsee jalkapohjien läpi maahan saakka. (esim. polvilukot pois)
• Rentouta leukasi, jotta puheäänestäsi pääsee soimaan suun koko tilassa. Varmista myös, että kielesi on riittävän aktiivinen ja että se ei löllöttele suun takaosassa.
• Ole hereillä lantionpohjassasi. Äänesi hengitystuki aktivoituu, eli saat pontta lisää ilmaisuusi. Tiesitkö muuten, että ihmisillä on samat lihakset lantionpohjassa, jotka koirilla heiluttavat innostuksesta häntää ;).

3. Kertaa muistiinpanosi kehollisesti

Harjoittele lausumaan ääneen ainakin alkusanoja tai ensimmäistä lausetta niin, että se on istutettu kehoon oikealle tunnetilalle ja soivalle ja vapaalle äänenkäytölle. Istuttamisella tarkoitan, että voit harjoitella tekstiä niin, että käyt ylläolevat keholliset huomiot läpi jokaisen kerrallaan.

Ole tietoinen myös siitä ,missä kohti kehoa sinusta tuntuu ja miltä, kun haluat ilmaista tätä asiaa tällä ja tällä tunnetilalla. Kun suunnittelet esityksesi myös kehollisella läpikäynnillä, saavutat oikeat tunnetilat huomattavasti todennäköisemmin, ja ne siirtyvät myös kuulijaasi.

4. Anna liikkeen virrata, sillä äänikin on liikettä

Ilmaisevat kasvot ja eleet ja oman persoonasi ja tilanteeseen sopiva liike lisää mahdollisuuttasi luoda tunneyhteys kuulijaan. Anna siis kehollesi lupa liikkeelle ja koe rohkeasti vahvojakin tunteita lavalla. Vain kokemalla tunteet aidosti omassa kehossasi, saat ne välittymään eteenpäin.

Yle kirjoittaa Turun yliopiston PET-keskuksen ja Aalto-yliopiston tutkimuksen pohjalta, että: “Tunteet ovat sikäli sydämen ja pään asia, että tietenkin kaikki tiedonkäsittely lähtee aivoista, mutta tunteiden erityispiirre on, että ne ovat voimakkaita kehon reaktioita.” Kun koemme tunteita, kehossa alkaa liikeprosessi.
Avaudu myös mahdolliselle jännitykselle kehollisesti. Jos yrität estää jännityksesi, se jumittaa kaiken muunkin tunneilmaisun, äänestäsi ja hengityksestäsi puhumattakaan. Sen sijaan suhtaudu jännityksesi tuomaan energiaan innostuksena ja potentiaalina ja anna tämän innon kanavoitua äänesi, ilmeidesi ja liikkeidesi polttoaineeksi!

5. Luota siihen, että myös hiljaisuus kantaa

Osaatko olla hiljaa kuulijasi edessä? Yllättävän moni vaivautuu tauoista puhuessaan. Juttelin erään englantilaisen kouluttajan kanssa, ja hän kysyi, että onko tämä vain brittien juttu? Totesin, että suomalaiset keskimäärin kestävät hiljaisuutta ehkä hieman paremmin kuin britit, mutta isomman yleisön tai videokameran edessä tilanne on toinen.

Innostus voi joskus mennä yli. Jos innostut niin, että puhut liian nopeasti, kuulijasi ei tavoita viestiäsi. Nopeassa tempossa on myös se ongelma, että et ehdi itsekään kokea innostuksen lisäksi muita tunteita. Tällainen kiihkeä papatus voi tuntua sinusta hienolta, mutta saa kuulijasi lähinnä vaivaantumaan, kun tuntuu että tulet päälle. Muista siis tauot.

Lyhyesti kirjoittajasta:

Artikkeli Haluatko, että sinua uskotaan? Näin valmistat kehosi videokameran ja yleisön eteen julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.

Mistä lähtien menestys = röyhkeys?  Mietipä rehellisesti: hävettäisikö sinua opetella ja kehittyä? Seuraavan kerran kerran, kun hävettää, kysy itseltäsi WWAD, What would an American do? Kun opiskelin Jenkeissä laulua, olin kulttuurishokissa. Opiskelukaverit eivät olleet käyneet yhdelläkään laulutunnilla ennen yliopistoa. Lauluopintoihin pääsi kuoropohjalta! Yliopistoon! Vaikka äitini on amerikkalainen, olen näköjään silti suomalaisen kulttuurin kasvatustulos.

Hyvä puheääni menee lihoista lihoihin 

Mutta, miksi hyvän puheäänen ja äänenkäyttötaidon merkitys on entisestään korostunut viimeisen parin vuoden aikana? Ääni on kosketuksen jälkeen vaikuttavin viestintäkeinosi. Hyvä puheääni nostaa ihosi kananlihalle. Se herättää sinussa tunteita ja saa sinut liikkeelle. Ääni on todella primitiivinen vaikutuskanava. Reagoit ääniin jo ennen syntymääsi!

Digi- ja someaikana viestimisemme painottui pitkään turhan paljon kirjoitettuun tekstiin. Pelkät sanat ovat ilmaisukeinona onttoja. Kun haluat olla parhaalla mahdollisella tavalla tunnetason vuorovaikutuksessa, äänellä viestiminen on paras väylä, sillä ääni menee “lihoista lihoihin”.

Hyvä puheääni on todella vahva vaikutuskanava. Kun äänesi mahdollistaa sen, että sinut ymmärretään oikein myös emotionaalisella tasolla, pystyt auttamaan ihmisiä entistä paremman. Oman äänen kehittäminen on myös taloudellisesti kannattava sijoitus! Monet menestyneimmistä valmentajista ja kouluttajista, kuten Brendon, ovat kertoneet, että siinä vaiheessa kun he alkoivat tehdä podcasteja ja videoita, heidän bisneksensä räjähti käsiin. Brendon Burchard on innostava puhuja, jolla on lähes 5,3 miljoonaa facebook-seuraajaa.  Brendon kertoi, että kun hän alkoi tehdä ensimmäisiä videoitaan, häntä jännitti ihan hirveästi ja hän oli täysi noviisi ja aivan omien sanojensa mukaan aivan surkea esiintyjä. Ennen ensimmäistä live-esiintymistään hän oksensi nurkan takana jännityksestä. Miten Brendon sitten kehittyi? No, hän alkoi opetella. Hän sattui syntymään Amerikkaan. Tuo toinen kotimaani (vaikka nyt Trumpin aikakaudella en sitä välittäisi mainostaakaan), on siitä hieno maa, että siellä saa vapaasti kehittää itseään ja muut kannustavat.

Suomalaiseen kulttuuriin kuuluu paljon häpeää. Jos et osaa jotain tehdä, et voi sitä tehdä. Piste. Onneksi sentään alle 1-vuotiaat lapset eivät ajattele niin, että en osaa kävellä, en voi sitä opetella. Suomalaiseen häpeäkulttuuriin kuuluu ex-lankoani lainatakseni myös se, että “Kun pää nousee, viikate käy!” Tämä on nähty monien kohdalla, jotka pyrkivät menestymään.

Kuinka kovaa olikaan esimerkiksi Saara Aallon arvostelu ensin alkuun. Parempi ettet yritä, kun et osaa. Turhaa yrittää mitään opetella! Se kumpuaako tällainen alasampuminen pohjimmiltaan kateudesta, vai onko vain ‘joka kuuseen kurkottaa, se katajaan kapsahtaa’ hyvin sisäistetty. Ystäväni, Kollegani ja entinen oppilaani, laulaja Iris Seesjärvi kirjoittaa tästä enemmän Häpeästä Hiljaiset -blogissaan. Lue myös Iriksen vieraskynäartikkeli Puheääni hävettää!

Savannilta someen – hyvä puheääni on entistä tärkeämpi työväline

Jos mietit, miltä facebookin uutisvirtasi näytti viisi vuotta sitten, siellä tuskin oli videoita. Sekä Instagram, että Facebook ovatkin entistä enemmän myös videokanavia. Livefeedit ovat tulleet jäädäkseen, ja fb suosii niitä uutisvirrassa, koska livevideo on kiinnostavampi kuin pelkät sanat ja kuva. Kun ystäväsi tai seuraamasi sivu aloittaa livelähetyksen, saat siitä jopa mobiili-ilmoituksen ruudullesi, jos et ole sitä erikseen kieltänyt!

2 miljoona suomalaista käyttää Youtubea, 2,5 miljoonaa Facebookia ja 1 miljoona Instagramia. Kun käytetään digitaalista mediaa, puhetekniikan merkitys korostuu. Olisi huippua, että nettiyhteydet olisivat aina täydelliset. Valitettavan usein — — — pät —– pät — k — k – ii ja tö — k – i — iii. Jos puheesi on selkeää ja hyvin artikuloitua, viesti menee perille, vaikka vähän tökkisikin. Tai jos livelähetyksesi tulee paikasta, jossa on taustahälyä tai tuulen suhinaa.

Äänen avulla viestiminen on yrittäjälle loistava keino herättää luottamusta seuraajissa. Kun kuuntelemme toistuvasti samaa radiojuontajaa tai seuraamme Salkkareita, puhujista tulee lähestulkoon perheenjäseniä. Sama pätee somessa. Kun katsot uuden valmentajan harjoituksia Youtubesta ja kuuntelet hänen livelähetystään facebookissa, luotat häneen enemmän ja todennäköisemmin ostat häneltä valmennuspaketin, kuin jos olisit vain lukenut hänen blogiaan.

Luetut sanat voidaan todennäköisemmin käsittää väärin, tai ainakin tulkinnan mahdollisuus on suurempi. Puhuja voi valita, mitä sanoja hän painottaa ja tietoisesti harkita, mitä tunnetilaa haluaa kuulijassa herättää.

Mutta, miksi hyvä puheääni on alunperinkään niin merkityksellinen asia? Mennäänpä vähän evoluutiossa taaksepäin. Kaikki nisäkkäät ja linnut viestivät ääntelemällä. Myös ihmisen puheääni rakentuu tälle pohjalle. Laumassa viestimiseen ja koko lauman liikkeelle saamiseen ei riitä kosketus. Ei savannilla, eikä varsinkaan nykyaikana, kun osa heimostasi saattaa olla toisella puolen planeettaa.

Ääntely kehittyi aikojen saatossa jatkeeksi kosketukselle. Liikutamme ja kosketamme toisiamme puheäänen värähtelyllä. Lohdutamme, varoitamme, hoidamme ja kannustamme äänensävyillämme. 

Vaikuttava äänellä viestiminen on ennen kaikkea oman vireystilan ja läsnäolon hallintaa! Kun uskallat olla läsnä erilaisille tunteille ja luot kehoosi turvallisen olotilan, saat kuulijan imeytymään mukaan haluamiisi tuntemuksiin. Turvallisuudentunteen herättämisen sijaan, jotkut puhujat valitsevat toisin. 

Myös pelon ja vihan lietsonta ovat vaikuttavia keinoja laumojen liikuttamiseksi, kuten kuin olemme historian saatossa huomanneet. On surullista, että monesti se, joka koviten asiaansa huutaa, saa viestinsä perille. Olen sitä mieltä, että jokaisen hyvää tahtovan kansalaisen velvollisuus on oppia olemaan vahva.

Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että täytyy huutaa kovaa ja muiden yli. Myös herkkyys on vahvuutta. Hyvä puheääni on vaikuttava silloin, kun siinä kuuluu myös monia sävyjä. Selkeiten viesti menee perille, kun olet tietoinen omasta tunnetilastasi puhujana.  Se, joka uskoo vahvasti asiaansa ja jolla on rohkeutta antaa tunteiden kuulua äänessä, saa viestinsä perille. 

Miten voisit kehittää omaa puheääntäsi entistä vaikuttavammaksi?

Takaisin Brendoniin, Amerikkaan ja opiskeluaikaani Michiganissa. Kuten mainitsin, Suomessa täytyy osata valmiiksi ennen kuin voi opetella. Täällä esimerkiksi musiikkiopinnot aloitetaan lapsena, ja jos et ole käynyt musiikkiopistoa, sinun on turha haaveilla soitonopettajan urasta. Kun opiskelin Pohjois-Michiganin yliopistossa laulua, järkytyin! Miksi?

Pääaineiset musiikinopiskelijatoverini eivät olleet ottaneet yhden ensimmäistäkään soittotuntia. Kuulit oikein. He opiskelivat yliopistossa pääinstrumenttiaan Marching band -pohjalta. Myös musiikin teorian ja säveltapailun opinnot alkoivat ihan alusta. Tämä on do, tässä on re ja tämä on priimi ja tämä on kvartti. Näistä opiskelijatovereistani tulisi musiikinopettajia neljässä vuodessa.

Miten se on mahdollista? Eikö pidä olla jo syntyessään muusikko? Jenkeissä kulttuuri on erilainen. Siellä ymmärretään, että jos haluat jotain oppia, koskaan ei ole liian myöhäistä aloitta! Koskaan ei ole mahdollista oppia, jos ei aloita. Ilmapiiri on oppimisen kannalta aivan toisenlainen kuin Suomessa. Jokainen kilpaili oman edistymisensä kanssa, eikä vertailua muihin harrastettu. Jos kaveri menestyi, se lisäsi omaa motivaatiota.

Mitä Brendon teki, kun hän oli epävarma puhuessaan kameran edessä? Hän etsi äänivalmentajan. Jos amerikkalainen ei osaa jotain, hän etsii parhaan opettajan. Brendon treenasi Roger Loven kanssa. Roger on valmentanut ääniä 30 vuotta ja on yksi johtavia äänivalmentajia USA:ssa. Brendonin ohella hänen opissaan ovat olleet mm. Gwen Stefani, Eminem, Anthony Robbins ja Reese Witherspoon.

Maria Svan: Sopraano, FM, tanssi-liiketerapeutti ja kehonhuollon pt, erikoistunut vapauttamaan psykofyysiä lukkoja itseilmaisun tieltä. Auttaa asiakkaita psykoterapeuttisen keho- ja liiketyöskentelyn sekä somaattisesti menetelmien välityksellä. Valmentaa ihmisiä asettumaan kehoonsa mm. kymmenien tuhansien osallistujien ilmiöksi nousseessa Kehonhuollon joulukalenterissa. Hyvä äänenkäyttö on tälle digiyrittäjälle iso etu. Vaikuttava videoesiintyminen mahdollistaa työajan monistamisen, jolloin hänelle jää aikaa esiintyä kirkkomusiikkiteosten solistina, tanssia ja laulaa operettilavoilla ja konsertoida Suomessa ja ulkomailla. Marian motto: perustuslaissa on turvattu kaikille yhtäläinen äänioikeus!

Artikkeli Näin hyvä puheääni tuo rahaa. Haluatko sinäkin menestyä? julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.

Vuosi sitten päätin viimein saada hammaslankauksesta tavan, ja se onnistui! Ensimmäisten viikkojen aikana yritin keksiä kaikkia tekosyitä luistaa asiasta, mutta tiesin, että kun jaksan muutaman viikon skarpata, sitten helpottaa. Hammaslankauksesta tulee osa rutiinia ja selkärangasta tulevaa toimintaa ja sen jälkeen se on vaivaton toimenpide.

Miten hammaslankaus liittyy äänenhuoltoon? Ei sinänsä mitenkään. Paitsi, että molemmat ovat hyviä tapoja huolehtia omasta hyvinvoinnista. Kumpikin näistä tavoista on sellainen, että jos se puuttuu elämästä, et ehkä osaa sitä kaivata. Kun kerran olet aloittanut hammaslankauksen ja sitten käy niin, että unohdit lankaimen reissuun lähtiessäsi, hammasvälit tuntuvat tunkkaisille. 

Vaikka äänihuulet lämpeävät nopeasti, on äänentuottoelimistömme paljon muutakin kuin tuo limakalvon peittämä ligamenttipari. Äänenhuoltoa ja – lämmittelyä tarvitaan samoin, kuin lämmittelyä ennen kuntosalia tai urheilusuoritusta.

Tässä artikkelissa kerron sinulle, mitä äänenhuolto on ja mitä sillä voidaan parhaimmillaan saavuttaa. Mitä yhteistä on kehonhuollolla ja äänenhuollolla, miten äänenhuolto liittyy mielenhallintaan ja miksi äänenkäyttöä voi verrata liikuntaan.

Kuinka paljon äänenhuoltoa tulisi tehdä?

Viikottainen äänenhuoltosi voi pitää sisällään muutaman ääniharjoituksen sarjan, jota teet 3-5 kertaa viikossa 5-20 minuutin ajan. Kun opettelet hyvät ja tehokkaat ääniharjoitukset, saat äänenhuollosta helpon rutiinin ja tavan. Tärkeäänkin tekemiseen ryhtyminen on haastavaa, jos rutiinia ei ole. Tavan muodostumiseen menee ihmisestä riippuen 6-12 viikkoa.

Kun annat 6-12 viikkoa elämästäsi siihen, että otat haltuun muutaman ääniharjoituksen, huomaat, miten elämänlaatusi paranee, kun äänesi toimii. Sinä hallitset ääntäsi, ja äänesi mahdollistaa sen, että saat viestisi perille sellaisena, kuin haluat. Jos et ole kokeillut äänenhuoltoa, niin suosittelen lämpimästi testaamaan, mitä ääniharjoittelu voi sinun arkeesi tuoda!

Kun olet harjoitellut kuukauden verran säännöllisesti, huomaat varmasti, että hyvät äänenkäyttötavat alkavat jäädä kehon muistiin. Toisin kuin hammaslankaimen unohtaminen, ääniharjoittelua ei ole pakko tehdä päivittäin. Kun otat muutaman viikon jakson elämässä, jolloin teet harjoituksia aktiivisemmin, tulosten ylläpitoon riittää jatkossa vähempikin harjoittelu.

Mitä äänenhuolto on?

Äänenhuolto on valmistautumista, rauhoittumista ja keskittymistä. Äänenhuollossa keho ja mieli saatetaan yhteyteen, ja ne tulevat tietoisemmaksi toisistaan. Äänenhuoltoon liittyy vahvasti hengityksen lempeä säätely ja syventäminen. Äänenhuolto on hetki, jolloin otat yhteyden sisimpääsi ja annat keholle luvan ilmaista itseään mahdollisimman vapaasti.

Parhaimmillaan äänen lämmittely toimii niin fyysisenä kuin henkisenä valmistautumisena töihin ja tuleviin puhetilanteisiin. Äänenhuoltoa kannattaa tehdä säännöllisesti, jolloin keho muistaa, kuinka ääni toimii helpoiten, eikä lämmittelyyn yksittäisiä tilanteita varten tarvitse käyttää niin paljon aikaa.

Äänenhuoltoa voi verrata myös soittimen viritykseen tai tietokoneen eheytykseen. Äänenhuollolla ohjelmoidaan äänielimistö toimimaan parhaalla mahdollisella hyötysuhteella. Minimoidaan turhat jännitykset ja ohjataan äänenkäytön ja ilmaisun energia tarkoituksenmukaisiin toimintoihin.

Äänielimistöömme kuuluu nenä, huulet, kieli, kitalaki nielu, kurkunpää henkitorvi, keuhkot, ja hengityslihaksisto. Äänenhuoltoa tehdessäsi kiinnität huomiota mm. siihen, että hartiasi eivät nouse korviin kun hengität, vaan sen sijaan hengitysliike tuntuu kylkiluiden ja keskivartalon alueella.

Onko sinulla haasteita purentalihasten ja leuan alueen jännitysten tai niska-hartiaseudun kanssa? Äänenhuolto herättää kielen ja huulet toimimaan ja auttaa jättämään leukaperät rennommaksi, jolloin myös niska ja kaula pääsevät vapaaksi. Myös apuhengityslihasten rentouttaminen auttaa pitämään kaulan alueen rennompana päivän mittaan.

Äänenhuoltoharjoitukset opettavat kehoasi toimimaan oikein ääntä tuotettaessa. Lähes poikkeuksetta kärsimme erilaisista kireyksistä ja jumeista äänentuottoon osallistuvien lihasten osalta. Äänenlämmittely vilkastaa verenkiertoa näillä alueilla ja saa aikaan mukavan ja lämpimän olotilan koko kehoon. Koska äänenkäyttö on fyysistä työtä, samalla koko energiatasosi nousevat.

Jos äänenhuoltoa ajatellaan laajana kokonaisuutena, siihen kuuluu kaikki, mikä edistää kokonaishyvinvointiasi. Tupakoimattomuus ja riittävä palautuminen suhteessa kehon ja mielen kuormitukseen on jo hyvä alku äänenhuollolle. Kun haluat, että äänesi toimii ja jaksaa moitteettomasti koko työpäivän, on syytä tulla tietoiseksi myös muista ääneesi vaikuttavista tekijöistä.

Milloin äänenhuollosta on hyötyä?

Voisiko äänenhuollosta olla sinulle hyötyä? Ehdottomasti! Äänenhuollon ja ääniharjoittelun hyödyistä olemme kirjoittaneet myös tässä artikkelissa. Äänenhuolto kehittää puheääntäsi toimivammaksi. Saat lisää sointia ja ilmaisukykyä. Äänesi kestää paremmin päivän puhetilanteet käheytymättä ja väsymättä, tai jos äänesi väsyy, opit miten voit huoltaa ääntäsi niin, että se palautuu nopeammin.

Jos tunnet kireyttä, kipua tai palan tunnetta kurkussa, äänesi ei kanna, ääni käheytyy, tai jos työskentely-ympäristösi asettaa haasteita äänenkäytölle, äänenhuollon tuominen osaksi elämääsi voi olla uuden aikakauden alku. Ainakin, jos haluat lisää vapautta, kantavuutta, kestävyyttä ja vahvuutta ääneesi.

Äänenhuollosta helpotusta äänioireisiin

Tehostartti äänenhuoltoon -luennolla saat työkaluja, joilla helpotat äänenkäyttöä omassa arjessasi ja lisäät sen kestävyyttä.

Luennon aiheet:

✓ ääniammattilaisen lihashuolto

✓ äänenhuolto flunssan ja allergioiden yhteydessä

✓ päivittäisellä äänilämmittelyllä kohti hyvinvoivaa ääntä

✓ auta ääntäsi, kun stressi yllättää

 ✓ millaista puhetekniikkaa puheammattilainen tarvitsee kukoistaakseen työssään?

Tutustu luentoon tästä

Maria Svan: Sopraano, FM, tanssi-liiketerapeutti ja kehonhuollon pt, erikoistunut vapauttamaan psykofyysiä lukkoja itseilmaisun tieltä. Auttaa asiakkaita psykoterapeuttisen keho- ja liiketyöskentelyn sekä somaattisesti menetelmien välityksellä. Valmentaa ihmisiä asettumaan kehoonsa mm. kymmenien tuhansien osallistujien ilmiöksi nousseessa Kehonhuollon joulukalenterissa. Hyvä äänenkäyttö on tälle digiyrittäjälle iso etu. Vaikuttava videoesiintyminen mahdollistaa työajan monistamisen, jolloin hänelle jää aikaa esiintyä kirkkomusiikkiteosten solistina, tanssia ja laulaa operettilavoilla ja konsertoida Suomessa ja ulkomailla. Marian motto: perustuslaissa on turvattu kaikille yhtäläinen äänioikeus!

Artikkeli Äänenhuolto – Kehonhuoltoa, mielen hallintaa vai urheilua? julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.

Olen puhelinmyyjä. En pysty kontrolloimaan ääntäni. Se toimii vaikka 8 tuntia putkeen hyvin jos vastaanottajat ovat vastaanottavaisia, se tulee vatsanpohjasta vapaasti.

Jos vastaanottajana on asiaani negatiivisesti/vihamielisesti suhtautuva tyyppi niin kurkunpääni lähes sulkeutuu enkä saa kuin kähisten puhuttua. Onko tälle asialle tehtävissä mitään?

Pystyn oman ääneni perusteella jo puhelun alussa tekemään “tulkintoja” jotka yleensä pitävät paikkaansa puhelun edetessä.

Tällaista äänen eri sävyjä automaattisesti tuottavaa toimintaa minulla ei tapahdu muuta kuin nimenomaan outojen ihmisten kanssa puhelimessa.

Mitä tapahtuu, kun kurkku kiristyy?

Äänihuulet ja taskuhuulet suojaavat keuhkoja ja henkitorvea

Äänihuulien ja koko kurkunpään ja sitä ohjaavien lihasten hermotus tulee pääosin kurkunpäähermosta, mikä on kiertäjähermon, vaguksen, yksi haara. Vagus on osa autonomista, tahdosta riippumatonta hermostoa, joka vastaa hyvin primääreistä kehon toiminnoista. Kun käytämme ääntä, kehon primitiiviset reaktiot voivatkin ohittaa äänen laadun varmistamisen kehon prioriteettilistalla.

Koska äänihuulten ensisijainen tehtävä on suojata kehoa, pelko ja jännitys vaikuttavat äänihuuliin. Uhkaavassa tilanteessa äänihuulet pyrkivät sulkeutumaan ja samoin tekevät myös taskuhuulet, jotka ovat äänihuulten yläpuolella olevat “valeäänihuulet”. Myös nieltäessä äänihuulet sulkeutuvat yhdessä taskuhuulten kanssa, ja kurkunkansi kääntyy vielä lisäsuojaksi päälle.

Äänihuulet osallistuvat ilmanpaineen säätelyyn

Äänihuulet vaikuttavat osaltaan myös hengityksen ja ilmanpaineen säätelyyn. Hengityselimistömme on ikään kuin pumppu, jossa äänihuulet toimivat venttiilinä. Esimerkiksi ponnistellessa, äänihuulet sulkeutuvat, jotta voit hyödyntää vartalossa olevan ilmanpaineen liikkeesi tueksi. Myös henkinen ponnisteleminen saa aikaan saman reaktion. Tunteet ovat erittäin kehollisia!

Toinen äänikurssien valmentajista, Liisi Pettersson, kirjoittaa blogissaan, että silloin kun äänihuulet ovat liian tiiviisti lähentyneet, ääni kiristyy. Myös silloin, kun olet vihastunut äänihuulet saattavat lähentyä toisiaan, koska keho haluaa silloin pitää kiinni ilmanpaineesta rintaontelossa ja sen aiheuttamasta paineesta vatsaontelossa.

Mitä tehdä, kun kurkku kiristyy?

1. Tunnustele, miltä tuntuu, kun kurkku kuroutuu kiinni

Entäpä miltä kurkussa tuntuu, kun ponnistat? Jos kuvittelet nostavasi jotain painavaa esinettä, äänihuulet ja taskuhuulet menevät kiinni.

2. Hahmota sitten, miltä avoin hengitysväylä tuntuu

Työnnä kieltä takaosastaan saakka eteenpäin laukaistaksesi haukotusrefleksin. Haukotuksessa henkitorvesi reitti on avoin eikä kurkku kiristy. Tunnustele myös, miltä tuntuu kun kehosi on alkamassa naurahdusta tai nyyhkytystä? Tunne nielussa on laaja ja avonainen.

3. Opettele vuorottelemaan avointa ja kuroutunutta kurkkua

Kokeile pelästyä kesken haukotuksen. Huomaatko että kurkku kuroutuu kiinni? Laukaise uusi haukotusrefleksi työntämällä taas kieltä suun takaosastaan eteen ja ylös. Nielu on taas auki.

Voit opetella löytämään tilan tuntua kireään kurkkuun myös ilmavirran aikana. Ponnista ja puhalla suun kautta ulos. Kun kuulet puhalluksessa ilmavirran äänen, taskuhuulesi ovat kuroutuneet lähelle toisiaan. Kokeile sama ja lisää hieman haukotuksen alun tunnetta puhalluksen ajalle. Ilmavirran ääni häviää ja nielussa on avoimempi tunne. (Puhallusharjoitus bongattu täältä.)

Lopuksi, kokeile ihan äänen kanssa. Ponnista ja sano “mitä” niin, että kurkku on “kiinni”. Joudut käyttämään kovaa painetta, että saat äänen tulemaan ulos tiukasta ja puristeisesta kurkunpäästä. Seuraavaksi kokeile ajatella haukotusta ja ponnistusta yhtäaikaa, kun alat sanomaan “mitä”. Tällöin pelkästään äänihuulet ottavat yhteen äännön aikana ja kontakti on kevyempi. Huomaatko eron tuntemuksissa?

Muuta huomioitavaa silloin, kun kurkku uhkaa kiristyä

Pyri pitämään myös leuka ja huulet rentoina. Leuan ja huulten jännitys aiheuttaa kurkunpään kuroutumista. Jos sinulla on kestojännityksiä purentalihasten alueella, lue tämä artikkeli!

Tunteet saattavat tehdä hengityksestäsi pinnallista. Myös liiallinen apuhengityslihasten aktivaatio kiristää kaulaa ja kurkkua. Opettele pitämään kurkunpää avoimen tuntuisena silloinkin kun et puhu! Kurkun kuroutuminen estää hengityksen vapaan kulun.

Ääniharjoituksista vahvuutta ääneen

Kestävämpi ääni -videovalmennuksessa kuulet ääniharjoittelun hyödyistä jokapäiväisessä elämässä sekä säännöllisen harjoituksen tuomista tuloksista. Tottakai pääset myös itse kokeilemaan, miten äänesi muuttuu harjoituksen myötä!

Valmennuksen osat:

1. Miksi ääniharjoittelu kannattaa?
2. Mitä äänenkäytön harjoittelulla voi saavuttaa?
3. Lisää äänesi sointia ja kestävyyttä parin minuutin harjoittelulla!

Tilaa videovalmennus maksutta tästä linkistä!

Lyhyesti kirjoittasta:

Artikkeli Miksi kurkku kiristyy asiakaspalvelutilanteessa, jos vastassa on vihamielinen asiakas? julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.

1. Rentouta apuhengityslihakset ja vapaudu niska-hartiaeudun kireyksistä

2. Opettele säätelemään vireystilaasi hengityksen avulla!

3. Vapauta lonkankoukistajat, saat välittömästi rennomman äänen!

4. Päästä leukaperät vapaaksi

5. Osaathan jo “ein” ja kunnioitat rajojasi?

Ääniharjoituksista helpotusta äänioireisiin

Valmennuksen osat:

1. Miksi ääniharjoittelu kannattaa?
2. Mitä äänenkäytön harjoittelulla voi saavuttaa?
3. Lisää äänesi sointia ja kestävyyttä parin minuutin harjoittelulla!

Tilaa videovalmennus maksutta tästä linkistä!

Artikkeli Ääni kertoo kehosi tilan – Nämä 5 keinoa parantavat terveyttäsi ja auttavat ääntäsi julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.

Kun kuuntelet ystävääsi, perheenjäsentäsi tai taitavaa puhujaa, virityt kehossasi hänen äänensä tunnetiloihin. Sinussa on itseasiassa jopa ihan omia erityisiä hermosoluja (peilisolut) empaattista virittäytymistä varten. Eikä ihme, sillä äänellä viestiminen ja tunnetilojen välittäminen nopeasti koko joukolle on ollut aikojen saatossa myös ihmislaumalle elinehto. 

Ääni on liikettä

Tanssijalla liike näkyy ulospäin, puhujana liike on sisälläsi. Äänesi on hengityksen aikaansaamaa liikettä / värähtelyä, joka syntyy kun ilmavirta vetää äänihuulia toisiaan vasten ja erilleen. Kun uskallat olla läsnä omassa kehossasi ja varmistaa, että itse liikutut sanomastasi, hengityslihakset auttavat ääntäsi tehokkaammin.

Jos olet puhuessasi liian orientoitunut ulkomaailmaan, kehossasi ei ole ketään kotona tuottamassa voimaa ääneesi.  Jos mietit puhuessasi, miltä äänesi kuulostaa, tai mitä kuulijat ajattelevat sinusta, hengityksesi hankaloituu. Hyväksyvä läsnäolo suhteessa itseen on tärkeä taito käyttäessäsi ääntäsi vaikuttavasti. On lohdullista, että läsnäolo on opittavissa oleva asia. Siinä on helppo kehittyä yksinkertaisella harjoittelulla. 

Ääni ja keho

Kehon ja mielen yhteyksien tutkiminen on kiinnostanut minua pitkään. Ollessani lapsi, äitini aloitti aamut puuhellan lämmityksen lomassa joogamalla ja päällään seisten. Äidille päälläseisonnan rutiini oli tapa asettua itseen ja kehoon aamun alkajaisiksi. 

Kuinka löysin ääneni ja kehosta kodin

Artikkeli Marian tarina: Löysin ääneni ja asetuin kehooni julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.