Usein asiakkaat hakeutuvat luokseni, koska eivät pidä äänestään. Ääni saattaa käheytyä ja kiristyä, jolloin kuuluvuus heikkenee ja puhuminen vie voimia. Toisille puhuminen on helppoa, mutta he kaipaisivat ääneensä lisää vivahteikkuutta, sointia ja kiinnostavuutta. Monotonisella, hiljaisella tai narisevalla äänellä puhuminen ei juuri edistä kaupan syntymistä tai innosta kuulijoita kuuntelemaan presentaatiota.

Työhyvinvointia ja vaikuttavuutta viestintääsi

Tutkitusti lyhytkin äänikoulutus voi vähentää äänihäiriöiden riskiä ja parantaa työviihtyvyyttä. Se vaikuttaa myös sairaspoissaoloihin: kun tunnet äänesi, opit tunnistamaan äänioireet ajoissa ja saat äänilevolla ja oikeanlaisella treenillä äänesi nopeammin kuntoon. Opit valmistautumaan pitkäkestoisiin puhetilanteisiin ja muutenkin huolehtimaan yhdestä tärkeimmistä työvälineistäsi. Saat myös keinoja puhua ääntä rasittamatta niin, että puhuminen tuntuu hyvältä ja luontevalta.

Hyvinvointi ei suinkaan ole ainoa äänitreenin hyöty. Terveen äänentuoton lisäksi opit ääntä harjoittaessa monipuolisen ja vaikuttavan tavan ilmaista äänelläsi. Äänellä on ennenkin muutettu maailmaa, joten mistään pikkujutusta ei äänivaikutelmissa ole kyse. Kiinnostavalla ja luottamusta herättävällä äänellä puhuvaa kuunnellaan keskittyneesti, jolloin vuorovaikutus on tehokkaampaa.

Ääntä harjoittamalla ja huoltamalla jaksat paremmin työssäsi, puhut varmemmin ja sujuvammin ja sinun on helpompi fokusoida asiaasi. Lisäksi kuulostat paremmalta, jolloin herätät turvallisuutta ja hyvää oloa myös viestintäkumppanissasi. Asiakkaani ovat kiitelleet äänivalmennusta monin tavoin: he jaksavat nykyään puhua pitempään ja osaavat tarvittaessa voimistaa ääntään terveesti ja rasittamatta. Usein he myös kertovat nauttivansa puhumisesta ja esiintymisestä enemmän kuin ennen.

Äänitreeni parantaa ryhtiäsi ja kehotietoisuuttasi, jolloin puhuminen on vaivattomampaa, hengitys kulkee kevyemmin ja voit olla viestintätilanteessa paremmin läsnä. Kun tavoitteesi on selvillä ja tunnet äänesi, voit luottaa siihen, että viestisi vaikuttaa juuri siellä missä toivot sen vaikuttavan. Tutustu äänivalmennukseen täällä ja varaa aika esittelytunnille.

Artikkeli Hyvä ääni, parempi mieli julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.

Monta tieteellistä tutkimusta

Aloitetaan faktoista: pilliharjoittelun on todettu tekevän hyvää monella tavalla, äänestä tulee muun muassa kuuluvampi ja se tuntuu myös helpommalta tuottaa.

Ennen syväluotaavampaa katsausta pilliharjoitteluun lienee syytä muistutella mieleen sitä, miten ääni syntyy. Se saa alkunsa henkitorven yläpäässä olevasta kurkunpäästä, kun siellä olevat äänihuulet alkavat värähdellä keuhkoista tulevan ilmavirran vaikutuksesta. Syntyvä ääni voimistuu ääniväylässä, siis nielun, suun ja nenän onteloissa ja saa sointivärinsä ääntöväylän muodosta ja asetuksista riippuen.

Ääni kuulostaa siis erilaiselta, kun vaihtelemme ääntöväylän asetuksia (siis esimerkiksi kurkunpäätä, kieltä, huulia ja kitapurjetta liikuttamalla). Asetuksia vaihtelemalla saadaan aikaan eri äänteet ja hyvä resonanssi varmistaa sen, että ääni kuuluu hyvin ja puheesta saa selvää. Nielu on pääresonaattori, joten nielun seinämien rentous on olennainen asia soivalle ja hyvin resonoivalle äänelle.

Äänenlaatuun vaikuttavat sekä äänihuulivärähtelyn laatu että väylän resonanssiominaisuudet. Ja nyt hyviä uutisia sinulle: pilliharjoittelulla voidaan vaikuttaa näihin molempiin. Samansuuntainen vaikutus on monilla muillakin ääniharjoituksilla, ja ns kapeikkoharjoittelu joko ääntöväylän muotoa muuttamalla tai apuvälineen kanssa on kuuminta hottia äänitieteen kentällä. Puheterapiassa on jo pitkään käytetty tietynlaista lasiputkea erityyppisten äänihäiriöiden hoitamiseen. Mutta nyt takaisin pilleihin.

Otetaan esimerkkitutkimus*: Ammattilaulaja äänsi pitkää a-vokaalia omalta puhekorkeudeltaan normivoimakkuudella. Välissä tehtiin pilliharjoittelua ohjeiden mukaisesti 5 minuutin ajan, minkä jälkeen pitkän a-vokaalin ääntö äänitettiin uudestaan. Tulosten mukaan ääni oli pillittelyn jälkeen sekä helpompi tuottaa että kuuluvampi ilman ponnisteluja. Tuloksia mitattiin muun muassa akustisesti ja ääniammattilaisista koostuvan kuunteluraadin avulla.

Rennolle äänentuotolle otollisemmat olosuhteet

Ylläkuvatussa tutkimuksessa kurkunpää laski harjoittelun tuloksena hieman alaspäin, nielu laajeni ja nenäportti sulkeutui paremmin. Rennolle ja kuuluvalle äänelle otollisemmat olosuhteet siis. Kuunteluraati totesi myös äänenlaadun parantuneen pillitreenin myötä.

Pilliharjoittelussa mahtavaa on se, että sitä voi tehdä kuka vain terveääninen ihan kokeilumielessä, ja jos harjoitus tuntuu toimivan, sitä voi tehdä useita kertoja viikossa ja nauttia sen tuomista hyödyistä. Pöydällä pyörivä värikäs pilli suorastaan kutsuu tekemään äänitreeniä aina silloin tällöin, joten huonomuistisempikin muistaa tehdä treeninsä säännöllisesti.

Perusperiaate on tämä:

1. Käytä ohutta mehupilliä (leveys n. 2,5 mm, pituus n. 10–13 cm).
2. Laita pillin kärki alahuulen päälle ja sulje huulet sen ympärille. Ilma tulee siis ulos vain pillin kautta.
3. Äänne pilliin vokaalia muistuttavaa ääntöä (hahmotuksen vuoksi voit ajatella sanovasi pilliin pitkää y-vokaalia, mutta käytännössä tuo ääni ei muistuta mitään tiettyä vokaalia).
4. Resonanssituntemukset auttavat tekemään oikein ja toimivat palautteena, eli tunnustele värinää kitalaessa, yläetuhampaiden takana, kasvoissa ja jopa päässä.
5. Tee nenätesti: tarkista ettei ilmaa karkaa nenän kautta sulkemalla välillä sieraimet peukalon ja etusormen väliin. Äänen tulisi kuulostaa täysin samalta, olivat sieraimet sitten auki tai kiinni.
6. Maltti on valttia, sopiva määrä on 5 minuuttia kerrallaan. Tee niin kauan kuin yhdellä uloshengityksellä tuntuu mukavalta, pinnistellä ei tarvitse.
7. Äänitreenin ei kuuluisi koskaan tuntua pahalta. Luota siis omiin tuntemuksiisi. Jos pilliin ääntäminen saa aikaan epämukavia tuntemuksia kuten kiristystä, kutinaa tai kipua kurkussa, leikkaa pillistä pari senttiä pois. Kokeile sitten uudestaan. Jos tämä ei auta, voit käyttää myös paksumpaa pilliä.
8. Pillitreeni on yllättävän mukavaa, kunhan muistat säilyttää väljyyden tunteen kurkun seudulla ja pidät huulet rentoina ja leuan vapaana.

Jos pillittely ei vielä auennut, katso inspiraatioksi pillitreeniä tutkineen vokologian suurmies Ingo Titzen harjoitusvideo.

Huomaathan, että terveellä äänellä voit huoletta tehdä näitä harjoituksia, kunhan muistat tehdä kohtuudella ja luottaa omiin tuntemuksiisi. Jos kurkussa tuntuu kireyttä, pidä tuumaustauko ja tarkista, teetkö ohjeiden mukaan. Pilliharjoitteluun saat lisää neuvoja myös vokologilta.

Me vokologit autamme lähtökohtaisesti vain terveen äänen hoitamisessa ja kehittämisessä. Mikäli sinulla on diagnosoitu elimellinen äänihäiriö tai kärsit jatkuvista äänioireista (käheytyminen, kiputuntemukset tai jopa äänen menettäminen), suosittelen hakeutumaan ensin foniatrin tai korva-, nenä- ja kurkkutautien lääkärin vastaanotolle, koska heillä on pätevyys äänihäiriöiden diagnosointiin sekä välineet esimerkiksi kurkunpään tarkempaan tutkimiseen.

*) Guzman M, Laukkanen A-M, Krupa P, Horacek, J, Svec JG, Geneid A. Vocal Tract and Glottal Function During and After Vocal Exercising With Resonance Tube and Straw. Journal of Voice: Vol. 27, No. 4, pp. 523.e19-523.

Artikkeli Ääni soimaan pillittelyn avulla? julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.

Mielen rauhoittuminen saattaa joskus auttaa löytämään myös oman äänen, tutustumaan siihen paremmin, jopa kehittämään sitä tiettyyn pisteeseen ilman ohjausta. Usein olemme kuitenkin niin fakkiutuneita omaan tapaamme puhua, ettemme osaa edes kuvitella äänessämme piileviä mahdollisuuksia. Ulkopuolisen ihmisen ohjauksesta saattaa hyvinkin olla hyötyä, etenkin jos kyseinen henkilö on ihmisäänen asiantuntija, ja tietää miten ääntä kannattaa harjoittaa.

Äänen harjoittamisesta on monenlaista hyötyä. Se auttaa ymmärtämään omaa kehoa paremmin, kuuntelemaan ja hyväksymään sen toimintaa myös äänentuoton aikana. Ääntä harjoittaessa opit lempeämmän hengitystekniikan, joka saa puheesi soljumaan eteenpäin vuolaana virtana. Se vapauttaa ääniväylää niistä jännityksistä, jotka stressi tai vääränlainen äänenkäyttötapa ovat sinne aiheuttaneet.

Mikä sitten olisi oikeanlaista äänenkäyttöä vokologin näkökulmasta? Äänenkäytön tulisi etenkin puheessa olla helppoa ja vaivatonta, jolloin siihen ei mene turhaa energiaa eikä puhumiseen tarvitse kiinnittää ylimääräistä huomiota. Lisäksi äänen tulisi syntyä taloudellisesti, jolloin mahdollisimman vähäisellä kudosrasituksella saadaan aikaan paras mahdollinen lopputulos. Tutkimusten mukaan hyvänä pidetyssä äänessä on vaihtelua niin korkeuden kuin voimakkuudenkin suhteen. Ääni vahvistuu ja saa selkeyttä ääntöväylässä, kunhan väylän olosuhteet ovat voimistumiselle otolliset.

Puheäänen harjoittaminen on ääntöväylän olosuhteiden optimointia, helposti tuotetun äänentuottotavan omaksumista ja oman kehon hallintaa. Se on myös työskentelyä oman mielen kanssa, sillä mieli vastustaa kaikkea uutta, ja oman äänen kuuleminen erilaisena saattaa aluksi tuntua epämukavalta. Siihen kuitenkin tottuu, ja omaa kehoaan ja ääntään alkaa ymmärtää paremmin. Korva oppii poimimaan hyvän lopputuloksen ja keho muistamaan, miten siihen on päästy. Hyvän valmentajan kanssa ääni alkaa kehittyä, kun hyvät muutokset huomaa entistä nopeammin. Puheäänen valmentaja antaa sinulle myös työkaluja, joilla pidät äänestäsi huolta ja opit käyttämään sitä terveellisesti ja monipuolisesti.

Kuten tanssissakin, myös puheäänen harjoittamisessa lähdetään liikkeelle pienin askelin. Perusasiat on omaksuttava, ennen kuin voi kurkottaa kohti korkeuksia. Mutta kyllä se piruettikin – tai vaikuttava puhe-esitys – siellä vielä häämöttää, kun vain on sinnikäs ja uskoo itseensä.

Artikkeli Ääni on kehon ja mielen tanssia – löydä puheesi flow julkaistiin ensimmäisen kerran Ääniluotsi.